ヨサパーク プチフルール|富山市上飯野

YOSAPARKヨサパーク「プチフルール」は富山市上飯野にある一軒家のエステサロンです。

〒930-0827

富山県富山市上飯野33-6

TEL.076-456-3007

営業時間 9:00~22:00(時間外応相談)

定休日 不定休

076-456-3007

ポテトチップス、フライドポテト、加工肉、食物繊維、

ダイエットにまつわる話

「夜食べると太る」はウソ

太るかどうかは、いつ食べるかより総摂取カロリーによります。

寝る2時間前に、おにぎり1個ぶんの糖質をとると睡眠の質が上がり、よく眠れるようになるという研究があります。

ダイエットで大切なこと2つ

①自然に食欲を減らす方法を考える。

②食欲がわきやすい食べ物や生活を減らす。

肥満の原因といわれている食べ物でもっとも太るのは、ポテトチップス、2位はフライドポテト、3位はソーセージやベーコンといった加工肉

ポテトチップスの理由3つ

①少し食べるだけでも高カロリーになる。

②お腹がふくらまないため、どんどん食べすすんでしまう。

③油脂分が多く、食欲を暴走させる。

ちなみにやせる最強の食べ物は食物繊維です。

ダイエットを失敗させる日常生活のワナに落ちないポイント

お菓子のCMを見ない

ニュースを見ない

感情を抑えない

①スナック菓子のCMを見ることで冷蔵庫を開ける確率が高くなることがわかっています。ダイエット中はなるべくCMを見ないようにすることで、食べ物に関する情報をシャットアウトすることで、つまみ食いする確率を減らすことができます。

②「恐怖管理理」と関係しています。人間は恐いものや自分を脅かすような情報を仕入れると、そこから逃げようとするため、甘いものを食べたり、つまみ食いしたりしやすくなることがわかっています。

怖いから、そこから逃げるための逃避行動として、物を食べるという行為に走るのです。雑多なニュースが流れてくるような番組やサイトは避けたほうがいいでしょう。

③感情を抑えた人のほうが、そうでない人に比べて、1.5倍の量を食べることがわかっています。もしどうしても感情を抑えなくてはいけない時は吐き出せる相手に聞いてもらうとか、ノートなどに愚痴や不平不満を書くようにしましょう。

以上三つのポイントを守ることでダイエットの効果が高まります。

できることから取り入れましょう。

継続は力なりです。

ひとりだと挫折しやすいです。一緒にがんばりましょう!

富山市 美ボディ目指すなら yosaparkヨサパークプチフルール

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